Kurzes Update zum 01.01.24:
Tatsächlich habe ich mich in 2024 aus persönlichen Gründen entschieden, die Zusammenarbeit mit Inner Fire (der Firma hinter der Wim Hof Methode) zu beenden.
Das hat nichts mit Wim Hof oder der nach ihm benannten Methode zu tun - lediglich die Art und Weise wie Wim's Kinder die Firma leiten und vor allem die Aus- und Weiterbildung der Praxisanleiter gestalten, hat mich zu diesem Schritt bewegt.
Ich werde auch weiterhin Workshops rund um das Thema "Kälte" planen und durchführen und auch die "verbundene Atmung", wie sie ja auch bei der Wim Hof Methode angewandt wird, bleibt in meinem Werkzeugkoffer.
Nur die offizielle Bezeichnung "Wim Hof Methode" bleibt mir in Zukunft verwehrt :)
Glücklich, gesund, stark - das ist schon fast das Mantra von Wim Hof und tatsächlich habe ich selbst eines Tages bei einem Spaziergang durch ein winterlich verschneites Murnauer Moos (nur mit T-Shirt, Hose und Schuhe bekleidet) gedacht: "Ich fühle mich glücklich, gesund und stark!".
Das ist tatsächlich für jeden von uns die Basis für ein erfülltes und zufrieden stellendes Leben. Und die Wim Hof Methode ist ein natürlicher Weg, um einen optimalen Zustand von Körper und Geist zu erreichen.
Die Methode basiert auf drei Säulen:
- eine Atemtechnik
- graduelle Kältegewöhnung (nicht zwingend ein Eisbad!)
- Stärkung der mentalen Verfassung
Jeder einzelne Punkt an sich kann schon ein mehr anLebensqualität bringen.
Gemeinsam aber spielen sie ihr wahres Potential aus.
Die Atemtechnik beruhigt den Kopf und sorgt für eine absolute Tiefenentspannung, bereitet den Körper aber auch auf den Kontakt mit der Kälte vor.
(Alle Vorteile der Wim Hof Methode)
Das Ziel bei der Kältegewöhnung ist, sich in einer für den Körper extrem ungemütlichen Situation wohl zu fühlen.
Das geht natürlich nicht von Heute auf Morgen.
Aber ich habe am eigenen Leib (im wahrsten Sinne des Wortes) erlebt, wie ich in einem längeren Eisbad in einem -2° kalten Fluss in Polen ausschließlich Freude und Naturverbundenheit gespürt habe. Um die Kälte hat sich mein Körper gekümmert. Mein Kopf war frei für das Genießen des Hier und Jetzt.
Praktiziert man regelmäßig die Atemmethode und setzt sich bewusst der Kälte aus, so trainiert das unseren mentalen Muskel. Wir werden mental ausdauernder, konsequenter und resilienter gegenüber Stress.
Man muss die Wim Hof Methode nicht dogmatisch jeden Tag ausüben.
Übt man aber jeden Tag, so verändert dies - zumindest nach meiner persönlichen Erfahrung - sehr schnell sowohl die Selbsterfahrung, als auch die Vorteile der Methode. Ein jeder wird mit etwas Praxis seine individuelle, für ihn/sie passende Routine entwickeln.
Wenn man über die Selbsterfahrung hinaus gehen möchte, dann sind Workshops in der Gruppe das nächste Level - kann man sich darauf einlassen, wird das eigene Erleben geradezu nach oben katapultiert. Tatsächlich wage ich zu behaupten, dass ein Praktizierender der Atemmethode „allein zu Haus“ nie so tief in sich gehen kann, wie gemeinsam mit anderen in einer gut angeleiteten Sitzung.
Diese Erfahrung sollte sich jeder einmal gönnen - und es lässt sich auch wunderbar verschenken!
Viele nutzen die Wim Hof Methode, um den Umgang mit persönlichen Sorgen zu erleichtern, oder auch um Vergangenes besser bewältigen zu können. Das kann alleine durchaus ein Stück weit funktionieren, ist aber bei weitem nicht mit den Erfahrungen in einer angeleiteten Gruppe zu vergleichen.